piersi z kurczaka jak

[...] kanapeczki orzech jogurcik posilek przed treningowy ten szejk(zalezy mi zeby szybko moglbym to zjesc i szybko zrobic) posilek po treningowy: tu tradycyjnie ryz+ryba, piersi z kurczaka mozna co jeszcze innego ?? kolacja: omlet z tunczykiem chleb razowy z twarogiem/ placuszki Studenta zaaaaaa***iste!!! no i jak bedzie sie chcialo to jaki [...]

B-176, W-457, T-92 A co do posiłku potreningowego to carbo bezpośrednio po zostawić czy wyrzucić tak jak odżywkę? Kasza z filetem z mintaja była by dobra po treningu? Acha co oprócz piersi z kurczaka jest dobre do ryżu na obiad bo codziennie pierś jeść to nie za bardzo chyba?

na początek mysle 5kg piersi z kurczaka (300g dziennie) 5kg jakiejś ryby ( tez bede zjadal z 300g dziennie) jajka z 60 ( 3 dziennie mniej więcej) twarog chudy to bede kupowal na bieząco bo jakos zawsze jak otworze to sie stary robi Co jeszcze kupić z białek? z weglowodanow to napewno duzo ryżu ( 1 paczka dziennie gdzies) płatki owsiane ( jesc [...]

[...] diety. organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, nie tylko samego białka. / No chyba, że chodzi Ci o DOSŁOWNIE 50g białka - czyli że zjesz 50g twarogu albo 50g piersi z kurczaka - to w sumie miało by jakiś sens, ale jedynie jeśli nie zapomniałbyś o dodatkowym dodaniu tłuszczy w odpowiedniej ilości oraz węgli na śnaidanie, przed i po [...]

[...] jakieś jajo(np. z posiłku przed snem 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II * 80g [...]

[...] byc makaron lub kasza jest pare odmian to pewnie wiesz rowniesz zalezy od diety czy to masy czy redukcja na masie preferowany jest ryz bialy ale to zalezy od gustu.Zamiast piersi z kurczaka moze byc ryba albo gotowana piers, zamiast platkow na sniadanie moze byc jajecznica na masle na boczku,na posilki okolo treningowe zamiennie tunczyka i np. [...]

[...] chudego 10g oliwy z oliwek może być 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek warzywa 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego Warzywa 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki Ja bym po treningu wrzucił [...]

[...] robiłem trening dorzucałem do tego 2 kromki chleba razowego +bcaa, carbo 30 minut przed treningiem, po treningu pełnowartościowy posiłek, na obiad 100-150g. ryżu, 300-400g piersi z kurczaka, na kolacje węglowodany w postaci płatków górskich z suszonymi owocami (daktyle, żurawina itp.) po prostu nie chodziłem głodny robiąc 2 treningi w ciągu [...]

[...] czuję, że smak soji, w dodatku z wodą mnie zniszczy. Rozumiem, że najbardziej muszę uzupełniać tłuszcze, potem jeszcze trochę węglowodanów, najlepiej z owoców, a białko ? piersi z kurczaka i jajka wystarczą ? Jakie najlepsze w miare niedrogie źródło tłuszczy, oczywiście tych zdrowych , orzechy ? oliwa ? Zmieniony przez - Ilrealus w dniu [...]

ja ogólnie jem tylko piersi z kurczaka czasami ale mówie czasami jakieś udko sie trafi jak piecze akurat całego kuraka , co do wołowego i wieprzowego tak jak ITE pisze moga być ale ja tam kuraka wole , co do tego drązka to jest rożnica ale tu ogólnie zalezy czy w domu mozesz w suficie wywiertac sobie dziury zeby go zamontowac , ale jak masz [...]

[...] na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. ale przy Twojej masie nie [...]

[...] 100g tego twarogu i jakieś 25g orzechów dowolnych albo znowu ten serek wiejski 200g który ma 20 białka i 10 fatu ;) ze słodzikiem opi**dolisz i bedzie smacznie %-) aaa no i piersi z kurczaka!! nie 200g a 150. nie potrzebujesz tak dużo białka :) kosztem tych 50g daj pare orzechów i brzuch! nie ćwicz 3 razy w tygodniu, maksymalnie 2 razy z [...]

[...] - godziny spożywania posiłku - rodzaju użytych produktów (np. białe pieczywo, ciemne pieczywo, makaron biały, makaron gruboziarnisty) - miary danego surowca (np. 100 g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka rodzynek itp.) Rozpisanie diety z uwzględnieniem powyższych wytycznych pozwoli mi szybciej i lepiej ocenić jakość diety [...]

[...] to mieszam i mam mase na placki) + 50 g ryzu basmati + 200g mandarynek. Najadam sie tym posilkiem, ale nie tak do syta (do syta podobno sie nie zaleca). Ten posilek jest przedtreningowym. Po treningu, jem szybko ok 100g banana, (od razu po powrocie do szatni, by zjesc jak najszybciej), 50g ryzu basmati i 150g piersi z kurczaka z jakas marynata :)

jogurty, makaron, ryż, czerwona fasola w puszce, piersi z kurczaka - stały zestaw jak odwiedzam "Biedronkę" EDIT: jeszcze twarogi Zmieniony przez - ASNF w dniu 2009-09-24 19:43:51

[...] 2 posilek 9-40 kanapka chleba ciemnego z szynka i dotego pomidorka koktajlowe jakis soczek, np. kubus 3 posilek 12-40 jakis owoc,np. banan, jabłko 4 posilek 16 ryz brazowy, piersi z kurczaka coleslaw badz salata-pomidor-ogorek z oliwa z oliwek 16-45 - 17-45 trening, bieganie 5 posilek 18-40 serek wiejski jogurt owocowy kromka ciemnego chleba [...]

[...] możesz kupować jakiegoś tuńczyka (najlepiej kawałki i w sosie własnym) ale to zależy ile będziesz tego białka wcinał. Ogólnie to tuńczyk to bardzo dobre źródło białka jak i piersi z kurczaka. Zakup jakieś białko takie jakie ci polecił sizarez Olimp to dobra firma. Do tego carbo i BCAA. tu masz info co to jest BCAA [...]

[...] owsiane, warzwa i owoce , rodzynki www.dobradieta.pl tam masz kaloryczność jak nie możesz mleka i ich przetworów to proste zamień to np. na mięsa (wołowina,cielęcina,piersi z kurczaka/indyka), ryby, jajeczka 99% wykonałem za ciebie....teraz pozostaje tylko formalność z twojej strony a i do szkoły bierz np. kanapki razowego z szynką + [...]

[...] górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -kanapki z tuńczykiem lub twarogiem Około 15.30- Obiad - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka Około 18.00 - Obiad II - 100g ryżu - 100g twarogu chudego Jak to połączyć ? około 20.30 - Kolacja -kanapki z szynką i serem zółtym, do tego jakiś pomidor [...]

Ok czyli dawać koło 10-15g na te 300 g piersi z kurczaka i wliczać sobie to w makro? tzn jeśli użyje te 15 g to wliczyć całość czy jeśli odleje resztki po usmażeniu to jak to wygląda?